Você sente que a rotina está cada vez mais pesada, como se o dia nunca tivesse horas suficientes? Essa sensação pode até parecer comum, mas quando se torna constante e afeta o corpo e a mente, pode ser sinal de estresse em excesso — ou até mesmo de burnout, um esgotamento ligado ao trabalho.
O que é estresse?
O estresse é uma resposta natural do organismo diante de desafios e pressões do dia a dia. Em pequenas doses, pode até ser positivo, ajudando na concentração e no foco. Porém, quando se torna intenso ou prolongado, deixa de ser um aliado e passa a prejudicar a saúde física e mental.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse crônico, especialmente no ambiente de trabalho, é um fator de risco significativo para a saúde física e mental (saiba mais aqui)
O que é burnout?
O burnout é uma síndrome reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), diretamente relacionada ao trabalho. Ele vai além do estresse comum: é um estado de esgotamento físico e emocional profundo, acompanhado de desmotivação e sensação de ineficácia.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o burnout é reconhecido como uma síndrome ocupacional, resultante do estresse crônico no ambiente de trabalho que não foi adequadamente administrado. Para saber mais, você pode acessar diretamente a página oficial da OMS clicando aqui)
Principais sintomas do burnout:
Cansaço extremo, mesmo após descanso;
Dificuldade de concentração;
Sentimento de fracasso ou de não ser bom o suficiente;
Desânimo para realizar tarefas do dia a dia;
Isolamento e falta de motivação para interações sociais.
Fatores que aumentam os riscos
Alguns elementos da vida moderna podem intensificar o estresse e contribuir para o burnout, como:
Excesso de demandas profissionais;
Falta de equilíbrio entre vida pessoal e trabalho;
Ambientes de trabalho hostis ou competitivos;
Pressão constante por resultados.
Quando procurar ajuda
Se os sintomas de estresse ou burnout persistirem, mesmo após momentos de descanso, é hora de buscar apoio. Sinais como insônia, alterações no apetite, irritabilidade e sensação de incapacidade não devem ser ignorados.
Caminhos para o cuidado
Psicoterapia: um espaço seguro para reconhecer os sinais, reorganizar a rotina e fortalecer estratégias de enfrentamento.
Hábitos saudáveis: exercícios, lazer, sono de qualidade e momentos de descanso são fundamentais.
Apoio no ambiente de trabalho: quando possível, conversar com lideranças ou ajustar responsabilidades.
Conclusão
Cuidar da mente é essencial para manter a saúde como um todo. Lembre-se: buscar ajuda não é fraqueza, é um ato de coragem e autocuidado.
Na Momentos Psiquê, estamos preparados para te apoiar nesse processo de recuperação e equilíbrio.
📘 Nota Momentos Psiquê
Aqui na Momentos Psiquê, prezamos por conteúdos baseados em conhecimento científico e atual. Por isso, parte deste material teve como referência a obra clássica da psicologia clínica mencionada abaixo.
📚 Referência bibliográfica utilizada: Este conteúdo foi desenvolvido com base em estudos da psicologia clínica e adaptado com linguagem acessível para o público geral. Parte das informações sobre estresse e burnout foi inspirada na obra:
BARLOW, D. H.; DURAND, V. M. Psicopatologia: uma abordagem integrada. Tradução da 4ª edição norte-americana. São Paulo: Cengage Learning, 2011.
